Шиноскунӣ
Бадбинӣ шадид аст, ки варзиш ва серталаб аст, ки варзишгаронро ба маҳдудиятҳои ҷисмонии худ тела медиҳад. Машқҳои гаронбаҳо, вазнҳои вазнин ва реҷаҳои сахт таълими сахт метавонанд мушакҳои дард ва хаста шаванд. Барқароршавӣ як ҷанбаи муҳими бодибилинг аст ва тааҷҷубовар аст, ки як унсури нодида гирифта мешавад, ки дар ин раванд интихоби пойафзол аст.Лағжиши лой, маъмулан бо муқоиса бо ҷои бар дифоъ алоқаманд аст, ки дар асл кӯмак кардан мумкин аст, ки дар кӯмак ба интиқомдиҳандагон самаранок барқарор карда шавад. Дар ин мақола, мо меомӯзем, ки чӣ гуна шриппкор барои барқароршавии ҷангсозон мусоидат мекунад.
Тасаллӣ ва истироҳат
Пас аз машқҳои сахт, бодиёнҳо аз пойафзоли таълимии худ ба танаффус ниёз доранд ва чизи худро барои пойҳои худ бартарӣ медиҳанд. Қабати нарм, бо пойҳои нарм ва пойдорашон, тасаллӣ ва истироҳат барои мушакҳои хаста. Покзалҳои мулоим аз пойҳо шафати худро сабук мекунад ва ба онҳо имконият медиҳад, ки сиҳат шавад.
Гардиши хун
Растании дурусти хун барои барқароршавии мушакҳо аҳамияти ҳалкунанда дорад. Қабатҳои лой, ки барои истироҳат тарҳрезӣ шудаанд, барои беҳтар кардани ҷараёни хун дар пойҳо мусоидат мекунанд. Ин гардиши мукаммал на танҳо ба воситаи интиқоли моддаҳои ғизоии асосӣ ва оксиген ба бофтаҳои мушакҳо, балки аз байн бурдани партовҳои метабикӣ мусоидат мекунад. Ин раванд барқароршавии мушакҳои сахтро ба бор овард, ки кӯмак мекунад, ки кӯмак мекунад, ки ба реҷаҳои таълимии худ зудтар бармегарданд.
Пастшавии стресс
Борҳо аксар вақт сатҳи баланди стрессро дар бадани худ эҳсос мекунанд. Хусусияти анкетавӣ ва пойдоршуда метавонад таъсири оромкунанда дошта бошад, коҳиш додани фишори умумӣ. Гормонҳои стрессро ба монанди Корисол ба монанди Корисол бозмедоранд, то чизе, ки ба сатҳи пасттари стресс барои барқароркунии барқарорсозии гӯрбача бошад, халал расонад.
Танзими ҳарорат
Нигоҳдории ҳарорати рости бадан ҳангоми барқароршавӣ ҳаётан муҳим аст. Пойафзолҳои лойро дар ин самт бо нигоҳ доштани пойҳо гарм кунед. Пойҳои гарм ба оромии тамоми баданро ором мекунанд ва раванди шифобахшро дастгирӣ мекунад. Гузашта аз ин, нигоҳ доштани ҳарорати оптималии бадан барои пешгирии ҷароҳатҳо хеле муҳим аст, зеро мушакҳои шиддатнок ё хунук барои шиддатҳо ва болопӯшҳо хеле осебпазир мебошанд.
Азхудкунии зарба
Пойҳои нарм, пойдорлағжиши лойҳамчун абстрейнерҳои ҷудошуда амал кунед. Вақте ки ҷангалдорон ба сатҳи сахт мераванд ё истодаанд, таъсир тавассути пойҳо ва пойҳояшон сафар мекунад, эҳтимолан боиси пайдоиши қитъаи минбаъда барои мушакҳои аллакай нав. Қабатҳои лой ин таъсирро коҳиш медиҳанд, ки мушакҳо ва буғумҳоро аз фишори иловагӣ сарф мекунанд.
Бозиҳои рӯҳбаландкунанда
Гораборон аксар вақт бо overTraining, ки метавонанд ба ҷароҳатҳо оварда расонанд ва вақтҳои тӯлонии барқароршударо ҷуброн кунанд. Қабатҳои лой, аз рӯи табиаташон, ҳавасмандкунӣ ва истироҳат. Вақте ки гаронбаддерҳо ба ин поизи бароҳат кандаанд, он ба бадани худ сигнал мефиристад, ки вақти он расидааст, ки вақти заруриро барои барқарорсозии оптималӣ тақозо кунад.
Дастгирии некӯаҳволии умумӣ
Барқароркунии ҷанговарон танҳо дар бораи шифо ҷисмонӣ нест; Инчунин дар бораи беҳбудии равонӣ ва эмотсионалӣ. Қабати лой ба ин ҷиҳат ба ин ҷанба тавассути ҳисси ҷасорат ва некӯаҳволӣ мусоидат мекунанд. Тасаллӣ, ки онҳо пешниҳод мекунанд, метавонанд рӯҳияро беҳтар кунанд ва изтироб, ки дар раванди умумии барқарорсозӣ нақши ҳалкунанда доранд, кам кунанд.
Хулоса
Дар ҷаҳони бадрафторӣ, ки дар он ҳар як ҷанбаи омӯзиш ва барқароршавӣ дақиқ тафтиш карда мешавад, нақши онлағжиши лойметавонад ба назар намерасад. Аммо, фоидаи онҳо дар барқарорсозии кӯмакҳо истисно кардан мумкин нест. Ин вариантҳои мулоим, оромӣ ва афзалиятҳои физиологӣ ва афзалиятҳои зиёди физиологӣ бояд шокорчаҳои лаззатро ба реҷаи муассир ҳамчун роҳи баланд бардоштани некӯаҳволии умумии онҳо ва раванди зудтари таҳсили онҳо баррасӣ кунанд. Дар ҷустуҷӯи фалқи комил, ҳар як бартарият новобаста аз он ки чӣ қадар ногаҳонӣ метавонад фарқияти назаррас кунад. Ҳамин тавр, қудрати сарпӯши гилро дар ҷаҳони ҷаҳони обрӯнанда нодида нагиред.
Вақти почта: СЕП-25-2023
