Шиноскунӣ
Варзишгарон ҷасадҳои худро ҳангоми омӯзиш ва рақобат ба маҳдудият тела медиҳанд, аксар вақт машқҳои сахт ва саъю аввали ҷисмонӣ мебошанд. Пас аз ин кӯшишҳои шадид, барқароркунии дуруст барои такмилдиҳии умумии некӯаҳволии онҳо муҳим аст. Яке аз ҷанбаи аз ҳад зиёд ғарқшудаи варзишгарии бозсозӣ интихоби пойафзол аст.Лағжиши лой, бо тарҳи мулоим ва бароҳат, метавонанд дар раванди барқарорсозӣ нақши муҳим дошта бошанд, ки як қатор имтиёзҳоеро, ки ба варзишгари тезтар ва босамар табдил меёбанд, нақши муҳим доранд.
Тасаллии баланд
Лағжишҳои лой бо маводи мулоим ва пойдор тарҳрезӣ мекунанд, ки тасаллои истисноӣ доранд. Варзишгароне, ки дар тӯли омӯзиш ё озмун дар тӯли якчанд соатҳо буданд, метавонанд фавран бо лағжиши лой ба даст оранд. Пойафзолҳои нарм пойҳоро ҷамъ мекунад, фишор ва нороҳатӣ ва имкон додани мушакҳо ва буғумҳо барои истироҳат. Ин тасаллӣ барои пешбурди истироҳат ва кӯмак дар раванди барқарорсозӣ муҳим аст.
Гардиши хун
Гардиши дурусти хун барои барқароршавӣ ҳаётан муҳим аст. Қабати пӯст дар атрофи пойҳо фишори мулоимро таъмин мекунанд, ки метавонад ба баланд бардоштани ҷараёни хун кӯмак кунад. Ин гардиши афзоянда бахусус барои варзишгарони он муфид аст, ки метавонанд аз машқҳои шадид ва садоҳо эҳсос кунанд. Беҳтар шудани ҷараёни хун ба даст овардани хун ва моддаҳои ғизоӣ ба мушакҳо, кумак ба ҷараёни таъмир ва барқарорсозӣ кӯмак мекунад.
Танзими ҳарорат
Стратегияи варзишӣ аксар вақт дар байни терапияи гарм ва хунук дар бар мегирад. Қабатҳои лой барои танзими ҳарорат, ки пойҳоро дар муҳити хунук нигоҳ медоранд ва дар шароити гармтар пешгирӣ мекунанд. Нигоҳ доштани ҳарорати бароҳат барои истироҳат ва кам кардани шиддатнокии мушакҳо хеле муҳим аст, ки ба барқароршавӣ халал расонад.
Дастгирии зидди реза
Қуллаҳои гил, на танҳо бо мулоимӣ; Онҳо инчунин дастгирии олӣ пешниҳод мекунанд. Дастгирии ронандаи дуруст кӯмак мекунад, ки ҳамоҳангсозии табии пойҳо кӯмак мекунад, шиддатро дар мушакҳо ва лигаментҳо коҳиш медиҳад. Варзишгароне, ки мепӯшандлағжиши лойБо дастгирии гранати хуб метавонад хатари ҷароҳатҳои марбут ба пой ва нороҳатии марбутро коҳиш диҳад.
Пастшавии стресс
Барқароршавӣ на танҳо дар бораи ҷанбаҳои физикӣ; Он инчунин истироҳати рӯҳиро дар бар мегирад. Ҳисси маҷбурии шоколаҳои лағжиш метавонад таъсири оромро ба ақл дошта, стресс ва пешрафтро коҳиш диҳад. Варзишгарон метавонанд аз муҳити осоишта ва стресс баҳра баранд, зеро онҳо барқарор мешаванд, ба бадан ва ақл кардани баданашон имкон медиҳад.
Муҳофизати пойҳои ҳассос
Бисёре аз варзишгарон аз шароити қлюцар, филитис, Bunks ё ҳассосияти умумӣ азоб мекашанд. Қабати пӯсти гилро дар байни пойҳо ва сатҳи сахт ё нобаробар монеа эҷод мекунанд. Ин муҳофизат барои пешгирии зарари минбаъда ба минтақаҳои ҳассос ва таъмини раванди бароҳат муҳим аст.
Истифодаи гуногун
Шабонҳои гилемиявӣ гуногунанд ва метавонанд дар танзимоти гуногуни барқарорсозӣ истифода шаванд. Варзишгарон метавонанд ҳангоми истироҳат дар хона, дар ҳуҷраи қулфкунанда ё ҳатто ҳангоми ҷаласаҳои ҷисмонӣ пӯшанд. Балъозии онҳо ба онҳо интихоби амали варзиш дорад, ки менигаранд, реҷаи барқарорсозии худро беҳбуд медиҳанд.
Барқарорсозии тезтар
Вақте ки варзишгарон дар вақти барқароршавӣ тасаллӣ ва истироҳатро авлот мекунанд, онҳо метавонанд аз бозгашти шадид ё рақобат зудтар баргарданд. Қабати партовҳо бо роҳи тасаллӣ, дастгирии мусоид фароҳам меоранд. Ин, дар навбати худ, равандҳои табиии табиии баданро суръат мебахшад.
Хулоса
Дар ҷаҳони варзиш, ҳар манфиат ҳисобҳо ва барқарорсозии варзишгар як ҷанбаи муҳими нигоҳ доштани иҷрои қуллаи аст.Лағжиши лойМумкин аст як лавозимоти оддӣ ба назар расад, аммо таъсири онҳо ба барқароршавӣ наметавонанд номувофиқ бошад. Бо имтиёзҳое, ки аз баланд шудани тасаллӣ ва такмил додани гардиши хун ба паст шудани стресс халал мерасонанд ва ба дастгирии пойгоҳ табдил меёбанд, шокчаҳои лағжанда ба ягон асбоби бозгашти варзишгарон илова мекунанд. Бо сармоягузорӣ ба тасаллӣ ва беҳбудии онҳо, варзишгарон метавонанд таъмин кунанд, ки онҳо омодаанд мушкилоти навбатии худро бо энергия ва қувваи барқароршудаи энергия ва устоди нав муттаҳид кунанд. Ҳамин тавр, ба дунёи лағжандагон қадам гузоред ва манфиатҳои пешкашро аз барқарорсозии варзишгарӣ эҳсос кунед.
Вақти почта: Сеп-27-2023
