Муқаддима:Дар ғавғои зиндагии муосири мо, нигоҳдорӣ ва тамаркузи тамаркуз ба кор метавонад аксар вақт худро ба ҳадафи таҳқиромез эҳсос кунад. Ғамгинона фароҳам овардани он, новобаста аз он, ки оё он ба таври доимӣ огоҳиҳои почтаи электронӣ, хоҳиши расонаҳои иҷтимоӣ, хоҳиши як рӯзи дароз дар пойҳои мо бошад, хоҳ. Тааҷҷубовар аст, ки як ҳалли беҳтар кардани тамаркуз метавонад дар пойҳои мо рост бошад - шипперҳоро пахш кунад. Дар ин мақола, мо меомӯзем, ки чӣ тавр шокчаҳои консентратсияро метавонанд ба консентратсия кӯмак расонанд ва ҳосилнокиро афзоиш диҳем.
Тасаллӣ ҳамчун калид:Сирри он нест, ки тасаллӣ дар қобилияти мутамарказ кардани мо нақши муҳим дорад. Вақте ки мо аз ҷиҳати ҷисмонӣ бароҳатем, мо эҳтимолияти камтар ба даст меоранд ва мо метавонем ба муддати тӯлонӣ тӯл кашем. Қабатҳои нарм, бо пойҳои нарм ва пойдорашон, сатҳи тасаллии стандарти стандартиро танҳо ба он мувофиқат кунанд.
Тасаввур кунед, ки дар мизи шумо нишаста, пойҳои шумо дар либоси узв, лифофа карданд, шоколокҳои лағжанда. Пойҳои шумо дастгирӣ ва гарм мешаванд ва аз пӯшидани пойафзоли сахт ё нороҳаткунанда чизи гузашта аст. Ин тасаллии ҷисмонӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки диққати худро ба вазифаи дар дасти худ, аз парешон кардани пойҳои дард ё нороҳатӣ нигоҳ доред.
Низомномаи ҳарорат:Ҳарорат метавонад ба консентратсияи мо таъсири амиқ дошта бошад. Вақте ки мо низ хунук ҳастем, бадани мо аз вазифаҳои маърифатӣ, ки гарм нигоҳ доред, аз вазифаҳои маърифатӣ хориҷ мешавад. Ва баръакс, вақте ки мо гарм ҳастем, мо метавонем хашм гирем ва тамаркузро душвор мешуморад. Қабатҳои лой, аксар вақт бо маводҳои гармкардашуда, кӯмак ба танзимоти ҳарорати пояш.Дар муҳити хунуккардаи офисӣ ё дар моҳҳои зимистон, шокчиёни пластон пойафзоли шуморо гарм нигоҳ медоранд. Ин ба бадани шумо имкон медиҳад, ки энергияи худро ба вазифаҳои маърифатӣ, на аз термейерулятсия ҷудо кунед, ба шумо дар якбора мондан ва диққат.
Коҳиш додани стрессҳои корӣ:Стресс яке аз монеаҳои назаррас барои тамаркуз мебошад. Вақте ки мо таъкид мекунем, ақли мо одатан на ба нажод ва мо бо ташвишҳо ва ташвишҳо машғул мешавем. Қабати лағжишҳо, бо эҳсоси тасаллибахши онҳо метавонад сатҳи стресс кӯмак кунад.
Вақте ки шумо ба қишри пӯсти шумо ворид мешавед, шумо ба бадани худ сигнал медиҳед, ки вақти истироҳат аст. Пиниши мулоим, гулӯ тасаллибахши судяро медиҳад, ки метавонад хусусан оромона дар давраи стресс бошад. Ин вокуниши истироҳат метавонад ба ҳолати вазнинтари ақл оварда расонад, ки тамаркуз ба вазифаҳои худ бе бори стрессро коҳиш диҳад.
Фазои фардӣ:Таъсиси фазои корӣ, ки худро бароҳат ҳис мекунад, барои тамаркуза тамаркуз карда мешавад. Қабати пӯст на танҳо ба тасаллии ҷисмонӣ мусоидат мекунад, балки инчунин ба шахсисозӣ имкон фароҳам меорад. Шумо метавонед лағжишҳоро дар рангҳо ё шакли дӯстдоштаи худ интихоб кунед, ки корҳоятонро ба таври вижа худатон қабул кунед.
Ин ламс шахсӣ метавонад фазои мусбатро эҷод кунад, ки тамаркуз ва ҳосилнокии шуморо афзоиш медиҳад. Вақте ки шумо бо ашёҳо иҳота мекунед, шумо хуб ҳис мекунед, шумо эҳтимолан нигаронида шуда, тамаркуз ва ҳавасманд кардаед.
Хулоса:Дар самти такмилдиҳии тамаркузи беҳтаршуда ва ҳосилнокӣ дар ҷои кор, баррасии тамоми паҳлӯҳои корҳо зарур аст, аз ҷумла интихоби пойафзол. Қабати онҳо бо тамаркузи онҳо ба тасаллӣ, танзими ҳарорат, коҳиш додани стресс, дастгирии таъғобӣ ва шахсисозӣ, метавонад як кумаки ҳайратовар дар талошҳои консентратсияи шумо бошад.
Ҳамин тавр, дафтарчаи оянда шумо ба кор нишаста, ба як ҷуфти лағжиши зараро нигаред. Пойҳои шумо ба шумо ташаккур хоҳад!
Вақти почта: СЕП-13-2023
